Tanda-tanda, Gejala dan Penyembuhan Kemerosotan Petang

Afternoon Slump istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan mengantuk, letih dan lamban yang berlaku pada waktu petang, biasanya antara jam 1 dan 3 petang. Terdapat banyak sebab yang berbeza orang mengalami kemerosotan petang, tetapi gejala umumnya sama atau sangat serupa. Memahami apa yang menyebabkan perasaan lari petang anda penting dalam memikirkan cara untuk mengatasinya.

Gejala Slaid Petang

• Menguap dan / atau merasa mengantuk
• Keletihan atau kelesuan yang melampau
• Perubahan yang sedikit dalam penglihatan
• Tingling atau perasaan kelemahan otot
• Moodiness (menjadi mudah marah atau marah atau tertekan)
• Jatuh tidur di meja anda
• Keinginan untuk karbohidrat
• Sakit kepala atau sakit perut

Kemerosotan petang yang serius adalah lebih daripada sekadar merasakan hari semakin lama dan tidur sangat menyenangkan. Ia ditandakan dengan rasa keletihan atau kelelahan yang membuatnya sukar untuk memberi tumpuan dan mungkin disertai dengan keperluan yang kuat untuk tidur.

Punca Kemerosotan Petang

Terdapat empat sebab utama kemerosotan petang:

1. Gangguan metabolik yang mendasari seperti pra-diabetes atau rintangan insulin, hipoglikemia reaktif, dan sindrom ovarium polikistik.
2. Tidur terlalu sedikit secara teratur;
3. Tabiat pemakanan yang buruk; dan / atau
4. tahap tekanan tinggi.

Penyembuhan untuk Kejatuhan Petang

Jika anda tidak mempunyai gangguan metabolik, berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengatasi hump kemalangan waktu petang:

• Duduk di bawah sinar matahari selama 10 minit . Lebih baik lagi, makan makan tengah hari anda di luar dan bahagikan masa anda antara makan dan berjalan-jalan. Anda boleh menetapkan semula jam dalaman anda, mengurangkan jumlah melatonin yang dihasilkan oleh tubuh anda dan meningkatkan vitamin D.
• Mengonsumsi protein dan bukan karbohidrat. Cobalah salad tuna tetapi langkau roti; ayam iris bukan pasta, dan salad dengan telur. Memotong karbohidrat boleh membuat perbezaan dalam merasakan kemalangan petang berlaku.
• Gosokkan beberapa minyak peppermint di tangan anda. Gosokkan kedua tangan anda dan kemudian tepuk muka anda. Bau peppermint adalah diketahui meningkatkan tenaga.
• Makan sebiji coklat coklat gelap. Coklat gelap sangat sihat, tidak seperti susu coklat, dengan tahap lemak sihat dan antioksidan yang tinggi. Ia juga memberikan sentuhan kafein untuk memberi anda rangsangan.
• Chew gum. Mengunyah gusi dengan rasa minty yang kuat seperti peppermint dan spearmint merangsang, dan perbuatan mengunyah membantu otak melawan perasaan kelesuan.
• Adakah latihan isometrik. Dengan menegangkan otot dan memegangnya, anda menggalakkan aliran darah. Cuba menegakkan bisep anda, memegang selama 5 hingga 10 saat, dan kemudian melepaskan. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan betis, paha, dada, perut, dan glute anda.
• Letakkan kilang rosemary di pejabat anda. Aroma rosemary diketahui berkuasa. Setiap kali anda memerlukan saya mengambilnya, gosokkan jari di antara jari anda untuk melepaskan wangian. Anda juga boleh menggosok satu di tangan, leher, dan muka anda.
• Sikat gigi anda. Atau cuba mencuci mulut. Melakukan sesuatu yang menggerakkan deria anda dapat membangunkan anda.