Video: Sit Up Wanita 2024
Seperti cabang-cabang lain tentera, Marin mempunyai standard kecergasan yang tinggi untuk semua kakitangan mereka. Setiap Marin mesti sesuai dengan fizikal, tanpa mengira umur, gred atau tugasan tugas. Kecergasan adalah penting untuk keberkesanan dan kesediaan untuk memerangi Pasukan Marin, jadi semua Marin mengambil bahagian dalam penyesuaian fizikal yang berterusan.
Plato pengaman fizikal Marine Corps terdiri daripada ujian kecergasan fizikal dan program komposisi badan untuk rekrut baru.
Marin yang disenaraikan mesti menjalani ujian kecergasan fizikal separuh tahunan (PFT).
Berikut adalah syarat untuk Marin wanita mengambil PFT separa tahunan.
Urutan Peristiwa untuk Ujian Kecergasan Marin
Urutan peristiwa PFT akan dibiarkan mengikut budi bicara pegawai komander Semua acara PFT dijalankan dalam sesi tunggal, tidak melebihi dua jam dalam tempoh. Apabila mereka bergerak dari satu peristiwa ke seterusnya, Marin hendaklah membenarkan masa yang mencukupi untuk memulihkan, meregangkan dan minum air.
Ini adalah latihan yang termasuk dalam PFT standard:
Ujian Kecergasan Marin: Hang Flexed-Arm
Matlamat acara menggantung lengan adalah untuk Marin untuk mengekalkan fleksi siku dan menggantung selagi mungkin. Bar mesti dipegang dengan kedua-dua telapak tangan menghadap ke hadapan atau ke belakang.
Kedudukan permulaan yang betul bermula apabila lengan Marin yang dilenturkan pada siku, dagu dipegang di atas bar, tetapi tidak menyentuhnya, dan badan tidak bergerak.
Tidak ada masa semasa latihan ini jika Marin berehat di dagunya.
Marin dibenarkan untuk turun di bawah bar, namun, beberapa tahap siku elastis mesti dikekalkan dengan kedua-dua tangan. Sekali lengan Marin dilanjutkan sepenuhnya atau Marin turun dari bar, jam akan berhenti.
Ujian Kecergasan Marin: Crunch Abdominal
Matlamat kejadian perut abdomen adalah untuk Marin untuk melaksanakan banyak crunch yang betul dan lengkap dalam had masa dua minit.
Dia akan berbaring di permukaan rata, dengan bilah bahu menyentuh dek, lutut bengkok, dan kedua kaki rata di atas dek.
Pengulangan tunggal terdiri daripada menaikkan badan atas dari kedudukan permulaan sehingga kedua lengan atau siku serentak menyentuh paha, dan kemudian kembali ke posisi permulaan dengan bilah bahu menyentuh dek.
Tiada pengunduran punggung bawah atau mengangkat punggung dibenarkan.
Pembantu boleh digunakan untuk memegang kaki atau kaki Marin, di bawah lutut dalam apa jua cara yang paling selesa untuk Marin.
Pengulangan akan dikira apabila masalah perut yang tepat dan sempurna dilakukan.
Ujian Kecergasan Marin: Tiga Mile Run
Matlamatnya adalah untuk Marin untuk menyelesaikan kursus yang diukur secepat mungkin.
Perwakilan PT Perintah akan tetap di permulaan / selesai dan pemantauan lain akan mengambil kenderaan keselamatan (dengan keupayaan komunikasi) ke titik tengah. Monitor akan memanggil masa berpecah atau penamat yang sesuai, kerana masing-masing pasang Marine.
Membuat Gred
Marin mendapat titik ujian kecergasan berdasarkan masa dan ulangan Untuk lulus ujian kecergasan separuh tahunan, Marin mesti melakukan keperluan prestasi minimum yang dapat dilihat dalam carta di bawah untuk kumpulan umur mereka.
Selain itu, mereka mesti mempunyai mata keseluruhan yang mencukupi untuk memenuhi keperluan kecergasan kelas 3. Keperluan kecergasan minimum untuk setiap Acara PFT - Perempuan
Umur
| Crunches | Run tiga mil | 17-26 | 15 saat > 50 |
|---|---|---|---|
| 31: 00 | 27-39 | 15 saat | 45 |
| 32: 00 | 40-45 | 15 saat | 45 |
| 33: 00 | 46+ | 15 saat | 40 |
| 36: 00 | Skor Klasifikasi PFT Marinir - Lelaki dan Perempuan | Kelas |
Umur 17-26
| Umur 40-45 | Umur 46+ | 1 | 225 | 200 |
|---|---|---|---|---|
| 175 | 150 | 2 | 175 | 150 > 125 |
| 100 | ke-3 | 135 | 110 | 88 |
| 65 |
Atap binaan: Kelebihan, Kelebihan, Aplikasi
Sehingga sistem bumbung dan asas bagaimana untuk membaiki bumbung terbina. Bagaimana Risiko Persaraan Wanita Berbeza Daripada Wanita
, Berikut adalah empat cara untuk melihat persaraan dengan berbeza daripada lelaki lakukan. Kelebihan Kelamin dan Keperluan Kelamin
Marin diperlukan untuk mengekalkan berat badan / piawaian, dan lulus ujian kecergasan fizikal separuh tahunan. |