Video: 4 Idea Lunchbox Sihat 2024
Semakin banyak orang sedang makan. Keluarga makan keluar 15% lebih daripada 20 tahun yang lalu. Restoran berada dalam kedudukan yang unik untuk membantu meningkatkan pilihan yang sihat untuk pelanggan. Satu kawasan khususnya di mana restoran boleh membantu meningkatkan pilihan makanan sihat adalah untuk pelanggan anak mereka.
Makanan Jauh dari Rumah
Makanan jauh dari rumah biasanya lebih tinggi pada lemak tepu dan natrium daripada makan keluarga makan di rumah.
75% kanak-kanak hari ini melebihi syor harian lemak tepu dan jumlah lemak dalam diet mereka. * Sukar untuk menafikan hubungan antara epidemik obesiti yang semakin meningkat di kalangan kanak-kanak dan restoran makanan. Berita baiknya ialah restoran yang mengambil banyak kesalahan untuk tingkah laku peribadi orang, berada dalam kedudukan untuk menjadi pemangkin perubahan dalam cara orang Amerika makan. Mengandungi perubahan sihat dalam menu kanak-kanak adalah salah satu cara termudah untuk bermula. Banyak perubahan ini mudah untuk menyesuaikan diri dengan menu biasa untuk pengunjung dewasa.
Salad Segar
Kami makan dengan mata kami terlebih dahulu dan anak-anak tidak terkecuali. Salad sayur-sayuran taman segar, tomato merah cerah dan wortel oren zesty yang dipasangkan dengan pembakar lemak rendah atau lemak tanpa lemak adalah pilihan makan tengahari atau makan malam yang sangat baik untuk anak-anak. Atau, untuk hidangan makanan yang menyeronokkan, layari piring crudités, seperti potongan lada merah dan hijau, wortel, zucchini atau sayur-sayuran segar yang anda teruskan di dapur restoran.
Buah Segar
Banyak restoran menghiasi pinggan makan malam dengan buah segar seperti strawberi, oren, atau tembikai. Semua buah cincang segar ini menjadikan hidangan sampingan yang sempurna untuk makanan kanak-kanak. Cawan stroberi cincang segar sama dengan satu hidangan harian yang disyorkan untuk memakan buah. Walaupun buah segar boleh menjadi pricy, ia adalah rendah dalam kos buruh - hanya memotong dan berkhidmat.
* (Medline, 2006. Ogden et al JAMA; 195: 1549-55 Hadley et al JAMA; 291: 2874-2850.)
Juice Buah
Banyak restoran menyimpan jus oren dan cranberry pada tangan untuk minuman campuran. Pilihan anda dengan menawarkan kotak jus individu atau botol jus buah-buahan, sebagai alternatif kepada soda. Pastikan anda membeli jus buah 100%, bukan minuman jus. Satu kes kotak jus atau jus botol, apabila dibeli secara pukal mempunyai kos makanan yang berpatutan dan rak stabil untuk jangka masa yang panjang.
Roti Gandum Seluruh
Katakan selamat tinggal kepada Roti Wonderful putih yang lembut.
Beralih kepada gandum, bijirin, atau pelbagai gandum untuk sandwic, makan malam dan gulung burger adalah cara mudah untuk memperbaiki menu kanak-kanak. Banyak kedai roti komersial menawarkan pilihan roti gandum yang berpatutan dan lazat yang selaras dengan kos makanan.
Pasta Gandum Keseluruhan
Spaghetti dan bakso dan makaroni dan keju adalah makanan utama di banyak menu kanak-kanak.Beralih kepada pasta gandum keseluruhan adalah satu lagi cara yang mudah dan berpatutan untuk meningkatkan pemakanan pada menu restoran anak-anak.
Yogurt Lemak Rendah
Seperti buah segar, lemak rendah atau tiada yogurt lemak adalah hidangan sampingan yang sihat yang rendah kalori dan tinggi kalsium, yang baik untuk badan yang semakin meningkat. Bonus yoghurt terbungkus adalah ia mempunyai jangka hayat yang agak lama beberapa minggu dan boleh dipesan secara besar-besaran untuk kos makanan yang lebih rendah.
Susu Lemak Rendah
Menawarkan susu skim atau susu 1% boleh mengurangkan lemak dan kalori dalam makanan kanak-kanak. Termasuk sebagai pilihan dengan makanan anak-anak bersama-sama dengan soda (bukannya mengecas tambahan) menghantar mesej yang baik kepada ibu bapa bahawa anda menghargai kesihatan anak-anak mereka berbanding keuntungan.
Turki Hot Dog
Anjing panas adalah kegemaran abadi pada menu anak-anak. Tetapi mereka adalah salah satu makanan yang paling teruk yang boleh memberi makan badan yang semakin meningkat. Sekiranya anda tidak bersedia menyerahkan anjing panas (atau lebih buruk lagi, anjing jagung) pada menu anak-anak restoran anda, pertimbangkan untuk bertukar kepada anjing murka lemak yang lebih rendah yang disajikan dalam roti gandum keseluruhan.
Ayam panggang
Banyak restoran menyajikan ayam bakar sebagai sebahagian daripada menu biasa mereka, untuk salad caesar, sandwic, bungkus dan nachos.
Jalur ayam panggang adalah sangat baik untuk anak-anak untuk mencelupkan ke dalam gaun rendah lemak atau atas salad mereka untuk meningkatkan protein.
Makanan Tempatan
Mengikut Local Harvest, perjalanan rata-rata untuk buah-buahan dan sayuran di Amerika Syarikat adalah 1500 batu. Yikes! Oleh sebab itu, buah dan sayur-sayuran yang dihasilkan secara komersil direka untuk menahan perjalanan sepanjang jarak jauh. Makanan tempatan mengembara sebahagian kecil daripada jarak itu dan masih mengekalkan penampilan, rasa dan nutrien mereka, tanpa sebarang bioengineering. Baca lebih lanjut mengenai membeli makanan tempatan.
Cara Memulihkan Daripada Menjadikan Lebih Dahsyat
Ambil 5 langkah ini untuk membersihkan akaun anda yang dibebankan terlebih dahulu. Bertindak dengan cepat untuk mengubah keadaan negatif ini dan hentikannya lagi.
Menikmati Restoran Restoran untuk Kurang dengan Restoran. com
Anda boleh menyimpan makan dengan Restoran. tawaran dan kad hadiah. Berikut adalah cara untuk menebusnya untuk hidangan diskaun dan memahami sekatan.
Cara Membuat Lebih Ruang Closet yang Lebih Mudah - Penyusun Lekat
Menjual rumah atau tinggal di sana sendiri. Jika anda menjual, pertimbangkan bahawa almari yang direka dengan baik menarik perhatian pembeli rumah dan membantu anda tetap teratur manakala rumah masih milik anda. Gunakan petua ini untuk memaksimumkan potensi almari anda.