Aktiviti yang boleh anda lakukan untuk meringankan kekhawatiran kewangan anda

Kebimbangan boleh menjadi reaksi yang berkesan apabila ia mendorong kita untuk mempertimbangkan semula bagaimana kita menggunakan wang kita. Tetapi stres yang berkaitan dengan masalah kewangan juga boleh menjadi sangat membebankan, menyumbang kepada banyak masalah kesihatan.

Sangat penting untuk mengambil langkah mundur dari kebimbangan yang berterusan ini dan mengembangkan tingkah laku yang mengurangkan kesan tekanan utama ini untuk memulihkan kesejahteraan mental dan fizikal kita. Pada tahun 2015, tinjauan oleh Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa wang adalah penyebab utama stres bagi ramai orang Amerika.

Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk menguruskan tekanan yang boleh membantu menjaga kesihatan dan kewangan anda.

10 Kegiatan untuk Mengurangkan Tekanan Anda Melalui Wang dan Kewangan

Pindahkan Y Tubuh kita: Senaman yang konsisten dan teratur terbukti sebagai penekanan tekanan segera. Latihan merangsang otak anda untuk melepaskan endorfin, yang merupakan ubat penghilang rasa sakit semula jadi badan dan lif mood anda. Sebagai bonus, merawat badan anda dengan berhati-hati membayar di dalam sel-sel otak anda dan struktur apabila ia berhadapan dengan tekanan dan kebimbangan.

Tidur: Bersama dengan senaman, tidur cukup dalam amalan penting lain untuk memulihkan badan kita. Tidur adalah masa ketika badan kita membaik pulih dan mengembalikan aktiviti dan tekanan hari itu. Jika tekanan menghalang anda daripada tidur malam yang baik, cuba bersenam, mengubah waktu tidur anda atau mengehadkan penggunaan peranti elektronik anda pada waktu malam.

Menghabiskan Masa Dengan Keluarga dan Rakan: Berikan sedikit masa setiap minggu untuk berbelanja dengan rakan dan keluarga.

Adalah penting untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang membuat anda ketawa dan merasa baik. Selain itu, dapat berehat dengan orang yang anda cintai dapat mengambil fikiran anda dari masalah anda atau bahkan memberikan telinga yang mendengarkan. Kadang-kadang anda hanya perlu membincangkannya, bukan?

Mengamalkan Diet Sihat: Kesan senaman malang adalah selalunya diet yang buruk.

Tubuh anda dan otak anda memerlukan nutrien yang tepat untuk membantu anda mengatasi kebanyakan masalah kesihatan. Diet yang sihat adalah kunci untuk membantu tubuh anda menghadapi tekanan yang lebih baik. Cobalah untuk menghadkan jumlah makanan yang diproses yang anda makan dan makan makanan yang kaya dengan makanan keseluruhan dengan bahan-bahan yang lebih sedikit dan lebih alami.

Berhenti Bimbang: Kebimbangan adalah satu mekanisme mengatasi otak kita gunakan untuk mempersiapkan kita untuk cabaran atau peluang seterusnya, dan sihat dalam dos yang betul. Tetapi terlalu banyak dari kita yang dikonsumsi oleh bimbang, yang menimbulkan tekanan. Untuk mengurangkan bimbang, analisa fikiran anda dan cuba untuk menentukan berapa banyak kebimbangan yang berasaskan fakta dan berapa banyak yang mungkin datang dari ketakutan dan kecemasan yang tidak rasional.

Dapatkan Urut: Urut yang baik boleh melepaskan ketegangan dalam otot anda yang membantu anda berasa lebih santai dari segi mental dan fizikal.

Minum Teh: Ia menawarkan banyak kualiti yang sama seperti kopi, termasuk kafein, dengan faedah tambahan untuk mengurangkan kortisol, hormon yang dikeluarkan dalam keadaan tertekan yang boleh memudaratkan tahap yang berlebihan. Sekiranya anda tidak menikmati teh biasa, cuba kombucha. Teh istimewa ini menggunakan bahan semulajadi dan probiotik, bakteria yang baik yang menjadikan usus anda sihat, untuk membantu anda merasa bertenaga tanpa semua gula tambahan dan pemanis yang tidak biasa.

Usus yang sihat sama dengan tubuh yang sihat kerana usus anda secara langsung dikaitkan dengan sistem imun anda, pencernaan anda, dan otak anda!

Be Present: Yang benar-benar pada masa ini adalah cara yang ampuh untuk berehat dan mengisi ulang. Cuba untuk menghapuskan semua pemikiran dan tekanan yang mengkhawatirkan dan hanya memberi tumpuan pada saat ini. Beberapa minit "perhatian" sedemikian boleh membuat perbezaan di zaman anda. Terdapat banyak perkenalan yang baik untuk meditasi, termasuk buku, Dimanapun Anda Pergi, Ada Anda oleh Jon Kabat-Zinn.

Jangan Lupakan Senyum: Bunyi konyol, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa penguatan emosi positif melalui ekspresi wajah dapat meningkatkan mood anda dan mengurangkan tahap tekanan anda dalam situasi yang sukar. Sebagai manfaat tambahan, ia menjadikan orang lain merasa baik juga.

Mendengarkan Muzik: Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mendengar muzik yang menghiburkan boleh menurunkan tekanan darah, denyutan jantung, dan kebimbangan.

Buat senarai main lagu kegemaran anda dan biarkan diri anda satu atau dua jam untuk mendengar dan menikmati muzik anda.

Semua orang mengatasi tekanan dengan caranya sendiri, tetapi pendekatan yang baik untuk mengurangkan kebimbangan wang anda adalah untuk mengambil peranan aktif dalam mengawal kewangan anda. Sentiasa periksa berapa banyak hutang yang anda bayar, tetapkan beberapa matlamat dan buat rancangan untuk membayar hutang tersebut atau beli rumah yang telah anda impikan. Proses penilaian ini seolah-olah seperti amalan yang sangat tertekan, tetapi jika anda menggunakan petua mengurangkan tekanan untuk membuat anda berada di landasan, akhirnya anda mungkin mempunyai kawalan yang anda perlukan untuk mengurangkan tahap kecemasan ini untuk jangka panjang.

Eddie Goepp COO Wela, sebuah khidmat nasihat kewangan digital.