Resepsi makan tengahari untuk Kurang 50 Cents Per Serving

Berada dengan rancangan makan mingguan yang murah dan sihat boleh mencabar, tetapi kelebihan menghabiskan masa untuk melakukannya akan memberi perbezaan pada berapa banyak wang yang dibelanjakan untuk makanan.

Sebelum membeli-belah, adalah berguna untuk menyemak pantri dan melihat staples yang anda perlukan untuk membeli. Membeli staples secara pukal, terutamanya yang anda tahu bahawa anda menggunakan paling kerap, adalah penjimat kos.

Dengan menyimpan barang-barang asas di dalam pantri dan beku, selalu ada sesuatu yang boleh anda buat untuk makan dan ia akan selalu kos kurang daripada penghantaran pizza.

Apabila merujuk kepada perancangan makan, membeli-belah dan kemudian menyediakan makanan, satu lagi penyelamat masa yang baik adalah untuk memasak cukup supaya anda boleh meletakkan bungkusan saiz makanan ke dalam penyejuk beku. Ini membantu melawan godaan makan pada hari yang sibuk (atau malas).

Petua: Cara yang baik untuk menjaga makan tengah hari yang murah dan sihat adalah dengan menggantikan sayur-sayuran untuk daging.

Sumber Makanan Murah dan Pemakanan

Salah satu kegembiraan internet adalah dapat mencari maklumat tentang hampir segala-galanya. Ini termasuk menu untuk makanan yang murah. Satu laman web yang merupakan sumber yang menarik untuk resipi yang murah namun pemakanan adalah "Apa Memasak - USDA Mixing Bowl" yang mempunyai skor resipi yang telah dibangunkan oleh tempat-tempat seperti Montana State University Extension Service.

Bukan sahaja anda boleh mencari resipi, tetapi laman web ini juga menyediakan kos setiap hidangan pada setiap resipi serta maklumat pemakanan. Resipi juga boleh dinilai, dikaji semula dan dikomentari oleh pengunjung, ditambah ke "buku masak" pilihan atau dicetak. Terdapat juga alat senarai beli-belah yang membolehkan anda membina senarai membeli-belah anda berdasarkan resipi yang anda memutuskan untuk bersedia.

Tapak ini adalah mina emas maya bagi sesiapa yang mencari cara untuk mengurangkan kos makanan, tetapi siapa yang mungkin memerlukan idea mengenai apa yang perlu disediakan.

Mencari Kegemaran

Berikut adalah beberapa resipi kegemaran saya yang saya suka gunakan untuk membuat menu makan tengah hari. Semua resipi kos sekitar 50 sen setiap hidangan.

Bean Patties Itali

Melayani Saiz: satu patty
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 1. 47
2 cawan kacang (dimasak)
1 telur (dipukul)

1/2 serbuk bawang putih 1/2 sudu teh serbuk bawang putih

• 1/2 serbuk bawang bomba

• 2 sudu teh perasa

• 1 serbuk roti cangkir (serbuk kering atau keropok)

• 1/8 cawan tepung tepung (atau semua tepung tujuan)

• 2 sudu minyak sayuran

• Arah

• 1. Dalam mangkuk besar, kacang mash. Masukkan telur dan rempah dan kacau untuk dicampur rata.

• 2. Kacau dalam serbuk roti. Jika campuran nampaknya terlalu basah tambah, lebih banyak serbuk roti, 1 sudu teh pada satu masa sehingga campuran menyerupai daging.

3. Bentuk sedikit sosej atau patties. Gulungkan tepung jagung atau tepung.

4. Goreng perlahan-lahan dalam minyak sayur-sayuran di atas api sederhana sehingga berkerak dan coklat keemasan.

Ketuhar Ketuhar Mikro Ketuhar

Melayani Saiz: 1/4 daripada resipi

Hasil: Empat hidangan

Kos:

Per Resipi: $ 2. 29
Per Serving: 57 sen > Lihat Resipi
1/4 cup margarine (atau mentega)
1/4 cawan tepung (semua tujuan)
1/4 garam sudu teh
1/8 sudu teh lada

• 2 kentang (dikupas dan dicincang)

• 1 boleh jagung (16 auns, ditapis)

• Arah

• 1. Melelehkan marjerin dalam mangkuk kaca dalam gelombang mikro pada TINGGI selama 30 hingga 50 saat.

• 2. Kacau dalam tepung, garam dan lada sehingga rata.

• 3. Campurkan susu ke dalam campuran tepung marjerin.

• 4. Masak pada TINGGI selama 6 hingga 8 minit, sehingga menebal, kacau dengan baik setiap minit. Mengetepikan.

5. Dalam mangkuk selamat microwave yang berasingan, masak dua kentang dalam 1 cawan air. Apabila kentang dilakukan, tambah kentang dan air masak untuk sos

putih.

6. Kacau dalam 1-16 auns jagung. Masak 2 hingga 3 minit atau sehingga mengukus panas.

Berikut adalah lebih banyak resipi kegemaran saya yang saya dapati di laman web ini. Gunakan pautan "Lihat Resep" untuk melihat cara membuatnya dan menyemak maklumat pemakanan.

Bean Enchiladas

Serving Size: Enchiladas enam inci
Hasil: Empat hidangan

Kos:

Per Resipi: $ 2. 22

Per Serving: 55 sen

Resipi
Spunky Vegetable Pizza
Saiz Servis: 1/8 resipi
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 4. 76

Per Serving: 59 sen > Lihat Resipi

Burgers Tastee
Melayani Saiz: Satu burger
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 4. 29
Per Serving: 54 sen

Lihat Resep

Salad Pasta Itali
Saiz Servis: 1/8 resipi
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: 2. 84
Per Servis: 36 sen

Lihat Resipi

Veggie Chow Mein
Melayani Saiz: 1/6 dari resipi
Hasil: Enam porsi
Kos:
: $ 2,78
Per Servis: 46 sen

Lihat Resep

Quesadilla con Huevos
Melayani Saiz: Satu kuarsa
Hasil: Empat hidangan
$ 1. 31
Per Serving: 33 sen
Lihat Resipi

Peanut Butter 'n Fruit

Serving Size: One sandwich open-faced

Per Resipi: 27 sen
Per Serving: 27 sen
Lihat Resipi
Kacang Merah dan Beras

Melayani Saiz: 1/8 resipi

Hasil: :
Per Resipi: $ 4. 56
Per Serving: 57 sen
Lihat Resep