Merasa kerja keras

Hampir satu pertiga daripada pekerja di Amerika Syarikat merasakan terlalu banyak kerja, atau dibanjiri oleh jumlah kerja yang perlu mereka lakukan. Jadi, kata sebuah kajian yang dijalankan oleh Institut Keluarga dan Kerja, sebuah organisasi bukan keuntungan yang menjalankan penyelidikan mengenai perubahan pekerjaan dan kehidupan keluarga.

Penulis kajian, Rasa Kerja Berlebihan: Apabila Kerja Menjadi Terlalu Banyak , Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, dan James T.

Bon. Ia disokong oleh PricewaterhouseCoopers. Penulis mendefinisikan perasaan kerja keras sebagai "keadaan psikologi yang berpotensi untuk mempengaruhi sikap, tingkah laku, hubungan sosial, dan kesihatan di dalam dan di luar pekerjaan." ¹ Mereka meneliti sampel wakil 1, 003 orang dewasa (18 dan lebih) dari seluruh negara. Mereka dalam sampel tersebut memenuhi dua kriteria. Mereka terpaksa bekerja untuk membayar dan digunakan oleh seseorang selain diri mereka dalam tugas utamanya (atau hanya pekerjaan) untuk berapa jam dalam seminggu.

Peserta diminta perkara berikut:

• Berapa kerap, dalam tempoh tiga bulan yang lalu, mereka merasa bekerja terlalu banyak : sering sekali, sering, kadangkala jarang atau tidak
• berapa kerap, dalam tempoh tiga bulan yang lalu, mereka merasakan terharu oleh kerja yang mereka kerjakan: sangat kerap, kadang-kadang, jarang atau tidak

Berikut adalah tanggapan mereka:

• 28% terlalu banyak bekerja seringkali atau sangat
• 28% merasa terharu dengan berapa banyak pekerjaan yang mereka kerap lakukan atau sering

• 54% merasa terlalu banyak bekerja sekurang-kurangnya
• 55% merasa terharu sekurang-kurangnya kadang-kadang

Hasil kajian ini tidak mengejutkan saya - dan jika saya boleh mencuba, tidak mengejutkan anda sama ada. Anda juga mungkin merasa terlalu banyak kerja, jika tidak kerap, maka kadang-kadang. Mengetahui anda tidak bersendirian boleh menawarkan keselesaan. Walau bagaimanapun, ia mungkin lebih produktif untuk mengetahui sebab di sebalik perasaan.

Mengetahui mengapa anda merasa terlalu banyak bekerja boleh membantu anda memikirkan bagaimana menjadi kurang begitu. Dengan kata lain, penyebabnya mungkin memberi petunjuk kepada penyembuhan.

1. Galinsky, E., Kim, S., dan Bond, J. Rasa Kerja Berlebihan: Apabila Kerja Menjadi Terlalu Banyak . Keluarga dan Institut Kerja, 2001.

Lebih
Punca dan Penyelesaian
Perbezaan Demografi
Perkembangan

Keluarga dan Institut Kerja, dalam kajian mereka, , mengenal pasti aspek pekerjaan mereka yang menyebabkan orang berasa terlalu banyak bekerja atau terkejut. Mereka adalah: ¹

• bekerja lebih banyak berbayar dan tidak dibayar setiap minggu di pekerjaan utama atau satu-satunya
• bekerja lebih banyak jam daripada yang mereka suka, namun banyak jam yang mereka bekerja
• bekerja lebih banyak hari seminggu di kerja utama / hanya
• bekerja lebih banyak hari daripada yang mereka suka, namun beberapa hari mereka sebenarnya bekerja
• bekerja lebih lama atau lebih banyak hari daripada mereka lebih suka sebab-sebab luar (Alasan selain daripada kewangan atau peribadi)
• tidak dapat mengubah jadual kerja mereka supaya mereka boleh bekerja jam atau hari yang mereka suka

Terdapat penyelesaian yang boleh membantu menyelesaikan masalah tersebut.Sudah tentu penyelesaian yang jelas adalah untuk mengurangkan bilangan jam di tempat kerja. Walaupun anda fikir ia tidak mungkin, anda mungkin mahu mencubanya. Terdapat pilihan kerja alternatif yang lebih fleksibel daripada biasa empat puluh jam setiap minggu.

Saya pasti ramai di antara kamu bekerja lebih daripada empat puluh jam seminggu. Pemberhentian baru-baru ini telah mendorong sejumlah besar kerja kepada pekerja yang harus menjaga pekerjaan mereka. Di samping itu, survivor pemberhentian adalah "takut kehilangan kerja mereka dan oleh itu bekerja lebih keras dan lebih lama untuk membuktikan nilai mereka" (Job Burnout). Jika ini berlaku, tidak mungkin anda akan dapat, atau ingin, bercakap dengan bos anda mengenai pengurangan jam.

Daripada mengubah keadaan kerja anda, anda perlu mengubah cara anda bertindak balas terhadapnya. Anda harus melihat menggunakan teknik relaksasi untuk mengurangkan stres yang disebabkan oleh perasaan terlalu banyak bekerja. Teknik relaksasi juga boleh membantu dengan perkara lain yang menyumbang kepada pekerja yang berasa terlalu sibuk atau mengalami kewalahan.

Mereka yang mengalami tekanan yang lebih besar terhadap pekerjaan itu berasa lebih banyak bekerja.

Mereka yang menggunakan teknologi, contohnya telefon bimbit, beepers, pager, komputer, e-mel, dan faks, lebih kerap merasa terlalu sibuk. Begitu juga orang-orang yang lebih mudah mendapatkan majikan mereka semasa waktu kerja dan hari-hari yang tidak berfungsi. Sekiranya boleh, cubalah mengetepikan sehari, atau beberapa jam setiap hari, apabila anda berada di luar batas. Matikan beeper dan telefon bimbit anda, dan jangan periksa e-mel anda pada masa itu. Sekiranya bos anda bersedia untuk bekerja dengan anda mengenai perkara ini, anda boleh mengetepikan masa apabila anda sentiasa ada, dan masa-masa lain apabila anda tidak pernah ada. Jadikan diri anda tersedia apabila bos anda memerlukan anda yang paling dan semoga dia akan membalas dengan membenarkan anda mempunyai sedikit masa untuk diri anda sendiri.

1. Galinsky, E., Kim, S., dan Bond, J. Rasa Kerja Berlebihan: Apabila Kerja Menjadi Terlalu Banyak . Keluarga dan Institut Kerja, 2001.

Lebih
Anda Tidak Sendiri
Perbezaan Demografi
Ramifications

Penulis kajian juga cuba menjawab soalan: "Adakah Kumpulan Demografi Berbeza Atau kurang kerja keras? " Mereka membuat kesimpulan berikut: ¹

• Wanita merasa lebih banyak bekerja daripada lelaki.
• Baby Boomers (36-54) berasa lebih banyak bekerja daripada Gen Xers / Millennials (18-35) dan Pekerja Matang (55 dan lebih tua).
• Pengurus dan profesional merasa lebih banyak bekerja daripada yang lain.
• Kehadiran lebih banyak tanggungjawab keluarga tidak dikaitkan dengan perasaan lebih banyak pekerjaan.

Wanita responden dilaporkan terganggu lebih kerap semasa bekerja daripada lelaki. Mereka juga berkata mereka mempunyai lebih banyak tugas untuk melakukan pada masa yang sama. Apabila penulis membandingkan lelaki dan wanita yang mengalami masalah ini dengan kekerapan yang sama, tidak ada perbezaan jantina dalam perasaan terlalu banyak kerja. "Penemuan ini menimbulkan persoalan penting," jelas pengarang: "Adakah wanita mengalami gangguan yang lebih kerap dan terlalu banyak tugas kerana jenis pekerjaan yang mereka ada? Adakah pengalaman sosialisasi wanita membuat mereka lebih terdedah kepada gangguan dan lebih cenderung mengambil tugas tambahan?" ¹

Bagi perbezaan usia, penulis melaporkan bahawa boomer bayi bekerja lebih banyak jam, dan lebih suka jam lebih sedikit berbanding kumpulan lain. Walaupun anda tidak dapat mengubah kumpulan yang jatuh, anda boleh cuba untuk mengubah bilangan jam yang anda bekerja

Walaupun kajian menunjukkan bahawa kehadiran tanggungjawab keluarga tidak dikaitkan dengan perasaan terlalu banyak kerja, tahap tanggungjawab mungkin dikaitkan dengannya.

Penulis "mengesyaki bahawa perbezaan antara laki-laki dan perempuan yang berkaitan dengan tanggungjawab utama untuk pekerjaan keluarga mungkin juga membantu menjelaskan mengapa wanita merasa lebih banyak bekerja daripada laki-laki. " ¹ Dengan kata lain, ibu bekerja lebih banyak tanggungjawab keluarga daripada pasangan lelaki mereka.

Ibu bapa yang bekerja perlu melihat ke dalam melaksanakan pembahagian buruh yang lebih saksama.

Sekarang anda tahu mengapa anda mungkin merasa terlalu banyak bekerja dan terharu, saya telah memberi anda beberapa penyelesaian yang mungkin membuat anda berasa lebih baik. Anda mungkin berfikir, "Mengapa mengganggu? Ia akan mengambil terlalu banyak usaha untuk menyelesaikan masalah ini. "Nah, apabila anda mengetahui ramalan perasaan seperti ini, anda mungkin berfikir lebih serius mengenai melaksanakan penyelesaian ini.

1. Galinsky, E., Kim, S. , dan Bond, J. Rasa Kerja Berlebihan: Apabila Kerja Menjadi Terlalu Banyak . Keluarga dan Institut Kerja, 2001.

Lebih
Anda Tidak Sendiri
Punca dan Penyelesaian
Ramifications

Apabila pekerja merasa terlalu banyak bekerja, itu merugikan semua orang - pekerja dan majikan. Menurut kajian, pekerja yang bekerja terlalu banyak kemungkinan: ¹

• melaporkan kesilapan di tempat kerja;
• kerja sama dengan majikan yang lain
• Ia jelas dalam kepentingan majikan untuk membantu menyelesaikannya apa-apa masalah yang menyebabkan pekerja mereka berasa terlalu sibuk.
• Tetapi walaupun mereka tidak akan, perhatikan perkara berikut, yang sepatutnya memberikan sesiapa yang merasa sebab rasional untuk mengambil tindakan.

Mereka yang merasa terlalu sibuk:

1

mengalami lebih banyak konflik kerja-hidup; ^{merasa kurang berjaya dalam hubungan dengan pasangan atau pasangan mereka, anak-anak dan rakan-rakan;}

• lebih cenderung mengabaikan diri mereka sendiri;
• lebih cenderung mengabaikan diri mereka sendiri;
• lebih cenderung untuk kehilangan tidur kerana kerja;
• kurang cenderung melaporkan bahawa kesihatan mereka sangat baik atau sangat baik;
• mempunyai tahap stres yang lebih tinggi dan kebolehan yang lebih miskin untuk mengatasi peristiwa kehidupan sehari-hari
• Jika tidak ada yang lain, alasan ini harus meyakinkan anda untuk membuat beberapa perubahan, sama ada untuk kehidupan kerja atau reaksi anda kepadanya.
• 1. Galinsky, E., Kim, S., dan Bond, J.

Rasa Kerja Berlebihan: Apabila Kerja Menjadi Terlalu Banyak

. Keluarga dan Institut Kerja, 2001. Lebih Anda Tidak Sendiri

Punca dan Penyelesaian
Perbezaan Demografi